Heute habe ich ein sehr leckeres, veganes Pistazien-Oliven-Pesto für euch. Dazu ein super einfach hergestellter, veganer Ersatz für Parmesankäse.
Warum veganer „Parmesan“? Meine Antwort darauf: Weil es super schmeckt, viel gesünder und auch noch preiswerter ist.
Ich verwende dafür gemahlene Mandeln, idealerweise selbst ganz frisch gemahlen, gemischt mit Hefeflocken. Den Kindern ist beim Essen überhaupt nicht aufgefallen, dass sie keinen Parmesan essen … es hat niemand bemerkt oder nachgefragt 😉
Oliven kommen aus dem Mittelmeerraum, werden auch in Südamerika und Kalifornien kultiviert.Auf Kreta wurden sie nachweislich bereits vor 8000 Jahren angebaut. Es gibt rote, schwarze und grüne Oliven, sie werden meist in Essig, Salzwasser oder Olivenöl eingelegt angeboten und auch zu Selbigem gepresst.Pistazien kommen ursprünglich aus dem Iran und Afghanistan, sind reich an wertvollen Mineralstoffen und der hohe Fettanteil besteht zu 83% aus ungesättigten Fettsäuren, die gegen Arteriosklerose wirken.
So einfach entsteht ein schnelles Gericht mit wertvollen Zutaten, blitzschnell gemacht, lecker, preiswert und gesund… was will man mehr?
Das Pesto z.B. als leckeren Brotaufstrich verwenden, auf knackige Ciabatta, frisch geröstetem Toast oder getoastetem Schwarzbrot …
Dazu ein paar frische Tomaten oder ein Tomatensalat … hmmmmmm lecker 😉
Zutaten:
4 Scheiben Toastbrot oder Kastenweißbrot
150 g grüne Oliven ohne Stein
150 g grüne Pistazien, gehackt
1 Bund glatte Petersilie
3 EL Balsamicocreme
100 ml Olivenöl
50 ml Gemüsebrühe kalt
200 g gemahlene Mandeln
6 EL Hefeflocken
Diese Dinge benötigst du außerdem:
Herstellung:
• Toastbrot goldbraun rösten und grob zerkleinern
• Petersilie waschen und trockentupfen
• alle Zutaten bis auf Mandeln und Hefeflocken mit der Hälfte der Pistazien im Mixbehälter einer Küchenmaschine zu einem Pesto mixen
• Die restlichen Pistazienkerne unterziehen und mit Salz und Pfeffer abschmecken
• Die gemahlenen Mandeln und die Hefeflocken vermischen und wie Parmesan verwenden
• Pesto passt prima auf geröstetem Brot und zur Pasta mit „Parmesan“
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ANTI-SPAM-PASSWORT: Oliven
Hallo,
hört sich lecker an ! bilder sehen top aus ! ich/wir sind gerade auch dabei ( wegen tierschutz und gesundheit ) von veggie mehr auf vegan umzustellen..
gerade solche sachen wie “ parmesankäse vegan “ sind wir immer am suchen !
weiter so !
gruß
holger