Die Vorbereitungen für diese tolle Gericht sind zwar etwas zeitaufwändig, aber dafür hast du dann eine leckere Basis für eine tolle Zwischenmahlzeit oder ein schnelles Hauptgericht
Die Asiatische Sommerküche ist eine feine Sache. Leicht und vitaminreich. Mein Lieblingsgericht ist die vietnamesische Sommerrolle.
Ausschließlich sehr kurz gegartes Gemüse, und je nach Geschmack mit Hackfleisch, Steakfleisch-Streifen oder Tofu um hochwertige Eiweißlieferanten erweitert, bietet sie eine große Geschmacksvielfalt und mit den frischen Kräutern, Salat und Gurke eine erfrischende Wirkung für heiße Tage.
Die Mungbohnensprossen kann man zwar auch roh essen, ich bin aber seit EHEC etwas vorsichtig geworden, und blanchiere sie wie die anderen Gemüse, allerdings nur für ca. 30 Sekunden.
Sie sind dann immer noch knackig, aber eventuelle Keime sind damit Geschichte.
Außerdem verlängert sich die Haltbarkeit der Füllung deutlich, wenn die Zutaten nicht roh sind.
Zusammen mit meiner Sweet-Chili-Sauce schmeckt´s noch besser
Zutaten:
250 g dünne Reisnudeln
400 g Hackfleisch oder Tofu
2 Stück Zwiebeln
1 Bund Lauchzwiebeln oder Schnittlauch
1 Stück Kopfsalat, Lollo Rosso oder ähnliches
1 Stück Salatgurke
500 g Mungbohnensprossen
500 g Karotten
150 g grüne Bohnen oder auch Zucchini
2 EL Ingwer-Knoblauch-Paste oder beides frisch
6 EL Öl
2-4 EL Limettensaft
1 EL Currypaste oder eigene Currymischung*
4 EL Sesamöl
Sojasauce (Asialaden)
Fischsauce (optional) (Asialaden)
6 EL Schwarzer und Weißer Sesam (Asialaden)
100 g Erdnüsse natur oder geröstet (Asialaden)
1 Pck. Reispapier für Sommerrollen (Asialaden)
Je 1 Bund frische Minze und frischer Koriander
*Eigene Currymischung:
• Je 1 EL Koriandersamen und Kreuzkümmelsamen
• je 1/2 TL Bockshornkleesamen & Kurkuma
• ¼ TL Chilipulver
• 1 EL Szechuanpeffer
Im Mörser fein zerkleinern
Diese Dinge benötigst du außerdem:
Pfanne
Topf
Abtropfsieb
Schüssel
Feuchtes Küchenhandtuch
Herstellung Füllung:
• Gemüse waschen, schälen und putzen. Zwiebeln fein würfeln, Karotten & Lauchzwiebeln in Streifen schneiden
• Mungbohnensprossen und Karotten 30 Sekunden in Salzwasser blanchieren, kalt abschrecken
• Ganze Bohnen 8 Minuten blanchieren und kalt abschrecken und in Stücke schneiden
• Reisnudeln in Salzwasser nach Packungsangabe garen und kalt abschrecken, etwas Öl untermischen
• Hackfleisch oder geraspelten Tofu in etwas Öl zusammen mit den Zwiebeln und der Currypaste hellbraun anbraten, Ingwer-Knoblauchpaste eine Minute mitbraten und mit Sojasauce und optional Fischsauce sehr kräftig abschmecken, Lauchzwiebeln zugeben und eine Minute mitbraten
• Sesam in eine Pfanne trocken rösten
• Diese ganzen Zutaten mit den Reisnudeln gut vermischen und mit Limettensaft, Sojasauce und Sesamöl sehr kräftig abschmecken, so dass es leicht überwürzt ist – das ist nötig, weil noch weiter ungewürzte Zutaten in die Rolle kommen
Das ist die Basis-Füllung, die du gut verschlossen mehrere Tage im Kühlschrank aufbewahren kannst
Herstellung der Sommerrolle:
• Blattsalat waschen und in Streifen schneiden, Kräuter waschen und fein hacken, Gurke schälen, vierteln und in Scheiben schneiden
• Ein Küchentuch mit kaltem Wasser getränkt als Unterlage benutzen
• Ein Blatt Reispapier (22cm) für ca. 1 Minute in kaltes Wasser tauchen
• In die Mitte ca. 4-5 EL von der Füllung geben, Blattsalatstreifen, Gurkenscheiben, Erdnüsse und die frischen Kräuter darauf verteilen
• Die rechte und linke Seite einklappen und von unten her straff aufrollen
Mit dem oberen Teil des Reispapiers verschließen und mit Sweet-Chili-Sauce servieren
• Die Rollen lassen sich auch gut vorbereiten und können noch am nächsten Tag gegessen werden
Das Einrollen erfordert ein wenig Übung (Füllmenge + Rolltechnik), dann geht es aber sehr gut!
Ein tolles und Vitaminreiches Sommeressen für warme Tage
Tipp:
• Schneide immer nur so viel Salat und Kräuter frisch auf, wie du direkt verwenden möchtest
Du kannst die Galerie mit den Pfeiltasten steuern und mit klicken auf das Bild beenden!
[nggallery id=219]
www.ohnemist.de
Unterstütze das Projekt
mit einer Spende!
Einfach den Spendenbutton klicken!
Du möchtest mit der Familie oder ein paar Freunden feiern? Oder ein romantisches Essen zu zweit?
Planst du eine Feier?
Suchst du eine frische Idee für einen Jungessell-Innenabschied?
Du möchtest gute Freunde einladen und sie verwöhnen ohne selbst in der Küche zu stehen?
Du möchtest kochen lernen?
Ralph Leonhardt
Live cooking – Kochkurse – Catering – Coaching
regional/fair/bio – Darmstadt/Frankfurt
Rezept als PDF zum Download:
[wpdm_file id=93]
PASSWORT: Sommerrolle
